清代医学家在《湿气论》中说：
人知避风寒，而不知避湿，
盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，
而受之也深，缓则不觉，而发之也迟。
三至六月，湿气来袭。由于阴雨天、回南天的影响，湿气重成了热门话题。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹长痘、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，还极容易生病。
室内外都渐渐开始潮湿，冒水，给人粘粘不爽的感觉。中医认为：湿气不除，后患无穷！于是，所有人都说要祛湿，你可知道湿气也有区别的？
因此三四五月是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！且听小编我细细说来……
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一、体内有湿气的11种表现
01 头发爱出油、面部油亮
02 睡觉流口水、口臭、身体有异味
03 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
04 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
05 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
06 感到累，连说话都懒得说，没劲儿
07 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
08 眼袋下垂，肥胖
09 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
10 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
11 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
如有以上1~2种症状，
要引起注意了，说明体内有湿气。
二、湿气到底是什么？？？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
因此，春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础！
如何有效祛湿？首先我们要区分：你的湿气是湿寒？还是湿热呢？
三、湿气易渗透，入体分寒、热
湿气分两种
湿寒和湿热，两种祛湿的方法有所不同。由于大多数人在祛湿方面都是外行，所以在祛除湿气的时候常常不分湿气的类型。
湿寒类型的人吃了大量寒凉的药物，损伤了脾胃；湿热类型的却吃了很多温阳的东西，犹如火上浇油，结果很多不对症的人群湿气更加严重。
5分钟前：
我皮肤很干燥，身体怎么会有湿？我不怎么喝水，不可能有湿？我容易出汗，湿气应该没有了？
那么如何区分自己是那种类型的湿气呢？最准确的办法是采用得分对比法。
四、“湿寒”怎么办？
湿寒又做痰湿
痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点，“痰”在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。
湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，特别容易湿气重，所以一定不要为美牺牲了健康。否则你的身体可能还有以下症状：

五、“湿热”怎么办？
湿热伤阴
湿热会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡、肝火旺易上火等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热伤肝。
湿热体质饮食要清淡，健脾同事更需养肝，特别是经常熬夜人群，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人要更注重疏肝利胆，清热祛湿。
六、怎样减少体内湿气？
想要摘掉“湿人”的头衔，最好的祛湿方法，就是
少喝酒
少吃肉
少吃凉食
多运动
然而
宝宝们都做不到啊啊啊…..
还是给大家推荐一个懒人式祛湿法吧
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每天2杯青悠良田怀山薏湿茶，告别湿气 so easy~
医者之心/万次复配 • 汉方本草 ♦ 药食同源 •
7味天然食材，配方按照中医方剂的“正统配方”严密调配而成，既祛湿又健脾。
红薏米：健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜
芡实：补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带
山药：健中补虚、补中益气、除寒热邪气
赤小豆：行血补血、健脾祛湿、利水消肿
白茯苓：渗湿利水、健脾和胃、宁心安神
栀子：泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血
苦荞：降气宽肠磨积滞、消热肿风痛、除白浊血滞、脾积泄泻